रसोई के लिए वजन घटाने गियर

पाउंड बहाया और उन्हें बंद करना चाहते हैं? कम वसा वाले भोजन के लिए स्वस्थ भोजन के साथ अपनी अलमारियों को संग्रहण करना केवल आधा लड़ाई है रसोई घर के लिए सही वजन घटाने गियर एक स्वस्थ जीवन शैली का एक प्रमुख भी है।

एनी फ्लेचर, एमएस, आरडी के अनुसार, “वजन घटाने के गोपनीय सहित सफल वजन नियंत्रण के बारे में कई पुस्तकों के लेखक, वजन कम करने और शारीरिक गतिविधि पर नज़र रखने के लिए जो लोग वजन कम करते हैं और इसे बंद करते हैं, वे बहुत कम हैं” बंद और वे क्या चाहते हैं कि माता-पिता पता करें

फ्लेचर का कहना है कि ज्ञान शक्ति है जब आप अपने हिस्से को अपने हिस्से में झुकाते हुए देखते हैं या आपका वजन कम हो रहा है, तो उसे तुरंत नियंत्रण से बाहर निकलने के लिए खींचना आसान है और सड़क के नीचे एक बड़ी समस्या से निपटना होगा।

खाद्य स्केल: वजन घटाने के लिए उचित भाग केंद्रीय हैं कई लोग जो पाउंड को स्थायी रूप से बहाए जाते हैं, वे बहुत कम सेवा करते हैं, भले ही भोजन अपेक्षाकृत कम कैलोरी होता है। एक भोजन पैमाने आपको मांस, मुर्गी पालन, समुद्री भोजन, और पनीर के हिस्से की गोलाई में मदद करता है। यह ब्रेड और बेगल वजन मापने के लिए भी उपयोगी है, जो घनत्व में भिन्नता है।

कप और चम्मच को मापना: कप और चम्मच को मापने वाले खाद्य पदार्थों की मात्रा को ट्रैक करते हैं। तरल पदार्थों के लिए 2-कप Pyrex मापने के कप का उपयोग करें, जैसे वसा रहित दूध, और धातु या प्लास्टिक के एक ठोस सेट के लिए कप, जैसे पूरे अनाज या पका हुआ पास्ता

शारीरिक वजन स्केल: फ्लेचर कहते हैं, “वजन-इन्स आपको तुरंत योजना में वजन बढ़ाने के लिए एक योजना तैयार करने की अनुमति देती है।” एक विश्वसनीय पैमाने पर खरीदें और नियमित अंतराल पर अपने आप को तौलना (हर सप्ताह या तो, या अधिक अगर आप चाहें तो) उसी कपड़ों की मात्रा के साथ। अपने लक्ष्य वजन के तीन से पांच पाउंड के अंदर रहने की कोशिश करें

खाद्य और गतिविधि डायरी: ध्यान रखें कि आप क्या खाते हैं और आप कितना व्यायाम करते हैं, आपको यह बताने की अनुमति मिलती है कि क्या आप अपने वजन घटाने की योजना से चिपके हुए हैं इससे आपको डोनट खाने या अपने एरोबिक्स वर्ग को छोड़ने के बारे में परेशान और मुश्किल लगता है। आपकी पत्रिका एक छोटे से सर्पिल-बाउंड नोटबुक के रूप में सरल हो सकती है या यह और अधिक परिष्कृत हो सकता है लाइफ डेकबुक के लिए फ्लेचर की पतली तरह

कदम काउंटर: क्या आप अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त रूप से आगे बढ़ते हैं? फिर से विचार करना। अधिकांश लोग शारीरिक गतिविधि को अधिक महत्व देते हैं कुछ दिनों के लिए एक कदम काउंटर पर पट्टा, फिर अपने दिन में चरणों की औसत संख्या की गणना करें। क्या यह अनुशंसित 10,000 है? यदि नहीं, तो जब तक आप 10K तक नहीं पहुंच जाते, रोज 2,000 कदम जोड़ते हैं।

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