एक भूमध्य आहार क्या है?

एक भूमध्य आहार में इटली, फ्रांस, ग्रीस और स्पेन सहित भूमध्य सागर की सीमा के देशों के लोगों के पारंपरिक स्वस्थ रहने की आदतों को शामिल किया गया है।

भूमध्यसागरीय व्यंजन क्षेत्र के अनुसार अलग-अलग होते हैं और परिभाषाओं की एक सीमा होती है, लेकिन यह मुख्यतः सब्जियों, फलों, नट, बीन्स, अनाज अनाज, जैतून का तेल और मछली पर आधारित है।

भूमध्य आहार को अच्छे स्वास्थ्य से जोड़ा गया है, जिसमें स्वस्थ हृदय भी शामिल है। 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि भूमध्यसागरीय आहार के बाद लोग हृदय रोग और स्ट्रोक का 30% कम जोखिम रखते थे।

आप अपने आहार को अधिक भूमध्य-शैली बना सकते हैं

वजन कम करना – आरंभ करना

आहार ईटनवेल गाइड में निर्धारित सरकार की स्वस्थ खाने की सलाह के समान है, जो संतुलित, स्वस्थ आहार के लिए आवश्यक खाद्य पदार्थों को दिखाता है।

ईटवेल गाइड आपको दिखाता है कि आपको प्रत्येक भोजन समूह का कितना खाना चाहिए।

इसमें दिन के दौरान आपके द्वारा खाए गए सब कुछ शामिल हैं, स्नैक्स सहित इसलिए, इन दिशानिर्देशों को छोडने का प्रयास करें

हर दिन यह संतुलन प्राप्त करने का प्रयास करने के लिए एक अच्छा विचार है, लेकिन आपको इसे हर भोजन में करने की आवश्यकता नहीं है आपको अधिक से अधिक अवधि में संतुलन प्राप्त करना आसान हो सकता है, जैसे सप्ताह के दौरान

ईटवेल गाइड

स्वस्थ खाने की आदतों का विकास करना, अधिक सक्रिय होना और हमारे 12 सप्ताह के वजन घटाने के गाइड के साथ वजन कम करना शुरू करने के लिए ट्रैक पर पहुंचें।

यदि आप अपने आहार का सही संतुलन प्राप्त करना चाहते हैं, तो ईटवेल गाइड का उपयोग करें। यह आपको दिखाता है कि आप प्रत्येक खाद्य समूह से कितना खाना चाहिए

एक स्वस्थ, पौष्टिक आहार प्राप्त करने के तरीके का पता लगाएं, जिससे आपको अपना सर्वश्रेष्ठ देखने और महसूस करने में सहायता मिल सके

भोजन और आहार